pływanie na

[...] cofne w czasie to wiem ,że czytałem forum ale bez zrozumienia :). Na siłownie chodziłem 6-7 lat temu od tego czasu brak cwiczen siłowych ale przewijalo sie bieganie,rower, pływanie. W miedzy czasie jakies zawody triathlonowe, najlepsza sylwetka waga w okolicach 80 kg. Pozniej przerwa praktycznie do stycznia tego roku czyli jakies 2,5 roku. Od [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja, siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]

[...] "grubcio" ) do 75 kg. Dietę ułożyłem sobie sam, nie było w niej wyliczania kalorii, mniej jadłem, dużo piłem, w związku, że byłem na działce nad wodą jedynym treningiem było pływanie lub czasami worek treningowy. I tak przez miesiąc na tej działce spadłem 11 kg, a potem następny miesiąc 10 kg już w domu. Niestety waga wymknęła mi spod kontroli i [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): marsz 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie , spacery ( długie 10-15km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa,,białko,omega3,witaminy,cytrulina,magnez, kreatyna ,przedtreningi itp Stosowane wcześniej [...]

[...] siłowymi 5-6 km około 30 min z groszem Gram w piłkę nożną we Wtorki i Czwartki około 1,5 - 2 godz. Weekend odpoczynek ewentualnie już na niedługo lato więc plaża i pływanie w morzu:-D Trening siłowy (wszystkie ćwiczenia robię w 3 seriach po 12/10/8 powtórzeń): Poniedziałek-Klata i Biceps Pompki nogi wyżej głowa niżej [...]

[...] 3 razy w tygodniu. W ten sposób sylwetka się poprawiła i ukończyłem kilka biegów maratońskich (w tym maraton komandosa - bieg extremalny). Zawsze byłem multisport - rower, pływanie, rolki itd. Mając super kondycję postawiłem sobie za cel ukończenie triathlonu w przyszłym roku. Najpierw na dystansie pół Iron Mana, a na 30 ste urodziny (2017r) [...]

[...] o takim planie 30 dniowym http://www.sfd.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html ? Inne partie bym zluzował (po 3-4 serie na plecy/klatka/barki) - tak mniej więcej zakłada ten plan. Prócz siłowni robię lekkie aeroby - pływanie 2/3 razy w tygodniu i bieganie ok. 30 minut truchtem Zmieniony przez - skully90 w dniu 2015-09-13 17:31:33

[...] na laktozę, ale tylko teoretyczne (mogę jeść, nic się nie dzieje) Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, piłka nożna, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran w kapsułkach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3300 kcal, 140/525/70 Wrażliwość na stymulanty: raczej nie [...]

[...] zjechać z wagą z 97,5 kg do 80,5 kg, w międzyczasie, skręciłem kostkę i naderwałem sobie więzadło piętowo strzałkowe, także bieganie od kwietnia odpadło i zintensyfikowałem pływanie do 5 razy w tygodniu po godzinie + w domu ćwiczenia z hantelkami 2x10 kg i ławką skośną na ogólne wzmocnienie. We wrześniu pływalnie zamknęli, więc zacząłem [...]

Witam! Na wstepie wielkie dzieki za to zaj..ste forum - generalnie kopalnia informacji! Do tej pory udawalo mi sie znalezc co trzeba z waszych postow. Teraz chcialbym waszej rady zasiegnac w ramach TKD i treningu triathlonowego. Generalnie to tak: mam 34 lata i trenuje hobbystycznie triathlon. Wyniki dosc przecietne: plywanie: 24min / 1500m [...]

[...] jak np. skakanka podczas odpoczynku między seriami. Macie jakieś doświadczenie? Siłowni naprzemiennie z basenem. Chciałbym poprawić wydolność, kondycję i bardzo polubiłem pływanie jakiś czas temu. Co do diety. Nie będzie idealnie od razu mówię. Niestety w moim zawodzie nie da się co do minuty tego zrobić. Czasami mam tak dużo pracy, że [...]

Witam! Od 3 miesiecy cwicze na silowni i staram sie zdrowiej jesc ale zupelnie nie wiem co powinnam jesc przed i po treningu, Dodam, ze nie bardzo mam czas na pelny posilek przedtreningowy poniewaz koncze prace po 17:00 i od razu po biegne na silownie, Nie widze w ogole efektow odkad zaczelam cwiczyc przytylam, Prosze o pomoc dieta + trening. [...]

Siema, zabrałem się do czytania artykułów na temat treningu i ... ups, chyba przesadziłem. Krótkie wprowadzenie - od 6 roku życia do 16 roku trenowałem pływanie, profesjonalnie. Niestety krótkie łapki i brak perspektyw na spory wzrost zaczęły być dla osoby wychodzącej z wieku juniora problemem. Nie ratowała mnie już dobra technika, po prostu [...]

[...] na poręczach 4s 1x w tygoniu brzuch Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : pływanie, sporty drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : teraz na poziomie 3tyś kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] czuła... ale może to jest jedyna szansa? Moje pytania: 1) Jak urozmaicic treningi? Może ja to w ogóle źle rozplanowałam? Co mogę poprawic? Może dorzucic jeszcze siłownię lub pływanie, może inaczej rozplanowac? A może jaw ogóle cwiczę za dużo? Moze ograniczyc treningi do 4-5 w tygodniu? 2) Czy jest prawdą, ze aby odtłuścic ciało trzeba stosowac [...]

[...] roku do teraz. Czas na odrobinę żali ponad rok temu ukierunkowałem trening pod kątem WSOWL we Wrocławiu, wszystko było dopięte na ostatni guzik bieganie podciąganie pływanie. Jednak 1,5 tyg przed rekrutacją naderwałem więzadło lewego barku(29.06.2015r.). Z maturek było elegancko, ale wf na którym najbardziej polegałem zaliczyłem, ale [...]

[...] nóg siedząc na maszynie 12,10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna, pływanie Dostęp do sprzętu: siłownia (full opcja) Dieta: staram się jeść zdrowo i porządnie, ale żadnej ułożonej diety nie mam Przeciwskazania medyczne: 2 lata temu [...]

A wiec zaczne od ankiety!! Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 162 Staż treningowy: siłowo dopiero zaczynam;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] mam 25 lat, 176 cm, 79 kg wagi, w pasie około 88 cm. Ogólnie uważam, że nie jestem gruby, ale pojawia mi się oponka i gdzieś zniknął kaloryfer ;), uprawiam sporty tj: pływanie, bieganie, rolki, rower mi ukradli, nurkowanie. Od miesiąca chodzę regularnie praktycznie codziennie na siłownię ćwiczę praktycznie to samo czyli 30 minut bieżnia [...]

[...] Forma - poprawna – regularnie squash (na niezłym poziomie), spacery, praca przy domu; od czasu do czasu bieganie (na niezłym poziomie), rower (rekreacyjnie); sporadycznie pływanie (głównie grzebietem) Doświadczenie na siłowni – umiarkowane – ćwiczyłem amatorsku lecz regularnie, przestałem 5 lat temu Trening: Dzień 1: 1. Ogólna rozgrzewka [...]